骨性关节炎，又称退行性关节病，是一种常见于中老年人的慢性关节疾病。它以关节软骨的退行性病变、继发性骨质增生及关节间隙变窄为主要特征，常导致关节疼痛、僵硬、肿胀及活动受限，严重影响患者的生活质量。

　　骨性关节炎好发于膝、髋、手等关节，其发病率随着年龄的增长而上升。病因复杂，与年龄、体重、机械磨损、遗传、免疫反应等多种因素有关。当关节软骨逐渐磨损，关节面不再光滑，活动时就会引发疼痛，严重时甚至导致关节畸形和残疾。

　　面对骨性关节炎，我们不必恐慌。虽然目前尚无根治之法，但通过合理的治疗与管理，可以有效缓解症状、延缓病情进展。控制体重、适量运动、物理治疗、药物治疗等都是常用的治疗手段。在病情严重时，还可考虑手术治疗，如关节镜手术和人工关节置换术，为患者带来新的希望。

　　直腿抬高锻炼

　　平卧，膝关节伸直，踝关节背伸，抬高患者，与床面呈30°，坚持10秒每次，20次每组，每天30组。

　　靠墙静蹲

　　双腿站立，双足离开墙面10公分，并分开与肩同宽，背靠墙，双上肢前伸，缓慢下蹲至45°-90°。坚持10-20秒每次，20次每组，每天20组。

　　床上空踩单车运动

　　身体平卧，双腿朝上抬起，尽量向上抬高。用手扶住腰部。双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。然后再倒骑车，反方向做踩单车的动作。每次坚持10-20秒，20次一组，每天10-20组。

　　在日常生活中，我们也应积极预防骨性关节炎的发生。保持健康的生活方式，避免过度运动和关节损伤，注意关节保暖，合理膳食，控制体重，都是预防骨性关节炎的有效措施。

　　骨性关节炎虽是一种慢性疾病，但只要我们积极面对、科学管理，就能有效减轻疼痛、恢复关节功能，乐享美好生活。关爱关节，从我做起，让我们一起守护健康与快乐！

　　灵山院区康复医学科主要收治：偏瘫后遗症、骨伤术后康复、脊柱侧弯，内科常见病、儿科常见病、颈肩腰腿疼、高血压、糖尿病、皮肤顽疾及亚健康调理及干预、督脉灸、穴位埋线、调节内分泌功能等。

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