小孩胖嘟嘟，招人喜欢，不少家长会认为孩子营养好而陷入误区。其实“儿童肥胖”比“中年发福”危害更大。

　　根据国家卫生健康委2024年2月27日发布的《儿童青少年肥胖食养指南（2024版）》，我国儿童青少年肥胖率快速上升，已成为重要公共卫生问题之一，其中6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6-17岁儿童青少年肥胖率为7.9%。

　　2024年3月，世界肥胖联合会发布了2024版世界肥胖地图，其中显示我国儿童肥胖率上升2.0%/年。

　　关于儿童肥胖的危害

　　身体危害：

　　1.心血管疾病风险增加

　　(1)肥胖儿童往往血压、血脂和血糖水平较高。高血压会对心脏和血管造成长期负担,增加心脏病发作和中风的风险。

　　(2)高血脂可能导致动脉粥样硬化,使血管变窄、变硬，影响血液循环。长期下去，可能引发冠心病、心肌梗死等严重心血管疾病。

　　2.呼吸系统问题

　　过多的脂肪堆积在胸部和腹部，会限制肺部的扩张空间，导致呼吸功能下降。肥胖儿童更容易出现气喘、呼吸困难等症状，尤其在运动或睡眠时更为明显。

　　肥胖还与睡眠呼吸暂停综合征密切相关。睡觉时，咽部的脂肪组织可能会阻塞气道，导致呼吸暂停。

　　3.骨骼发育负担加重

　　过重的体重会对骨骼和关节造成巨大压力。儿童的骨骼还在生长发育阶段，承受过多的重量可能导致骨骼变形，如脊柱侧弯、扁平足等，同时也更容易发生骨折。

　　4.代谢性疾病发病几率提高

　　胰岛素抵抗是肥胖儿童常见的问题。由于体内脂肪过多，细胞对胰岛素的敏感性降低，身体需要分泌更多的胰岛素来维持血糖正常水平。长期如此，可能发展为2型糖尿病。

　　心理危害：

　　1.自卑和抑郁等心理问题

　　肥胖儿童在外表上可能会受到他人的嘲笑和歧视，从而产生自卑心理。他们可能对自己的身体形象感到不满意，缺乏自信，不敢参与社交活动。

　　长期的自卑和社交障碍可能导致抑郁、焦虑等心理问题，还可能对他们的未来发展产生负面影响。

　　2.社交能力和自尊心受影响

　　肥胖儿童在社交场合会感到不自在，担心自己的外表会被他人评价。这种担忧可能使他们避免与他人交往，从而影响社交能力的发展。

　　自尊心是儿童心理健康的重要组成部分。肥胖儿童可能因为自己的身体形象而感到自尊心受损，影响他们的自我认知和价值感。

　　家长应对措施

　　一、饮食观念正确

　　1、以身作则：家长自身要养成健康的饮食习惯，成为孩子的好榜样。避免在孩子面前过度食用高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、糖果、饮料等。

　　2、合理搭配饮食：为孩子提供均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类）和适量的健康脂肪（如橄榄油、鱼油）。确保孩子摄入足够的营养，同时控制热量摄入。

　　3、控制食物分量：根据孩子的年龄和活动水平，合理控制每餐的食物分量。避免过度喂养，让孩子养成适量进食的习惯。可以使用较小的餐盘和餐具，帮助孩子控制食物摄入量。

　　4、培养规律的饮食习惯：建立固定的用餐时间，避免孩子过度饥饿或暴饮暴食。鼓励孩子慢慢咀嚼食物，享受用餐过程，提高饱腹感。

　　二、鼓励孩子多参加户外活动

　　1、增加户外活动时间：每天安排一定时间让孩子进行户外活动，如散步、跑步、骑自行车、打球等。户外活动不仅可以帮助孩子消耗多余的热量，还可以促进身体发育和心理健康。

　　2、减少电子产品使用时间：限制孩子使用电子产品的时间，如电视、电脑、手机等。长时间使用电子产品会导致孩子缺乏运动，增加肥胖的风险。可以与孩子一起制定电子产品使用规则，鼓励他们多参与户外活动。

　　3、培养运动兴趣：根据孩子的兴趣爱好，选择适合他们的运动项目。例如，如果孩子喜欢足球，可以带他们去参加足球培训班；如果孩子喜欢游泳，可以带他们去游泳池游泳。培养孩子对运动的兴趣，让他们养成坚持运动的习惯。

　　我院儿科及儿童康复科是集医疗、急救、保健、中医适宜技术于一体的综合性科室，病房环境舒适、有先进的诊疗设备。诊疗范围：小儿肺炎、消化系统疾病、高热惊厥、营养不良等儿科常见疾病及小儿脑瘫导致的肢体功能障碍。发育落后、语言发育迟缓、构音障碍、小儿斜颈、小儿感冒、发烧、积食、便秘等常见病症的推拿治疗。

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