肾结石是最常见的泌尿系统疾病之一，近些年，肾结石患者越来越多。那么，到底什么是肾结石？哪些原因会导致肾结石又该怎样预防呢？让我们一起来看看吧！

　　哪些原因会导致肾结石：1.水分摄入不足；2.饮料代替白开水；3.吃得太咸或太甜；4.高油、高蛋白食物摄入过多；5.患有代谢疾病。

　　肾结石的大小可小至沙粒、大至网球，小的肾结石通常不会引发不适，但当其掉落、堵塞输尿管时，就可能引发剧烈疼痛。肾结石掉落，一般会出现以下3种情况：

　　1.个头较小的，可以自行通过输尿管排出体外。

　　2.个头中等的可能长期滞留在输尿管内，但未完全堵死通路，可能仅有轻微腰背痛，不易察觉，任其发展可造成肾功能衰竭，是最危险的一种。

　　3.个头较大的会堵住输尿管，引发剧痛，大一点的肾结石，通常需要遵医嘱服用排石药或采取体外冲击波碎石、手术取石等方法。

　　怎样预防肾结石？

　　1.多喝水

　　每天至少饮用2000-3000毫升的水，少量多次喝，不要等到口渴的时候再去喝水，这可以帮助稀释尿液，减少晶体沉积形成结石，也有利于排出小结石。同时可以常吃西瓜，有利尿作用。

　　2.适量摄入钙

　　适量摄入动物蛋白，并且可以搭配植物蛋白一起使用，例如，可以在吃肉的同时多吃一些豆制品，保持营养均衡。

　　3.少吃盐

　　盐的主要成分是氯化钠，摄入过多身体会努力排钠，增加患肾结石的风险。

　　炒菜时可以多放点醋、柠檬汁、番茄汁等酸性调味品来减盐。

　　4.避免大鱼大肉

　　有研究显示，高蛋白食物摄入越多，结石直径越大，数量越多。过量的高蛋白食物会使尿液中的钙和草酸含量增加，促进结石形成。

　　5.高草酸食物，吃前先焯水

　　有点涩味的蔬菜草酸含量往往较高，如菠菜、苋菜、茭白、竹笋、芦笋、马齿苋、苦瓜等，烹饪前可以先焯水。国内外研究发现，焯烫处理后，蔬菜中的草酸可降低30%—87%。

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